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겨울철 동상 증상
겨울철 동상에 걸렸을때 빠르고 효과적으로 치료하는 것이 더 이상의 손상을 방지하고 치료를 촉진하기 위해 중요합니다.
- 피난처 찾기: 추위에 더 이상 노출되지 않도록 가능한 한 빨리 따뜻하고 건조한 지역으로 이동합니다.
- 젖은 옷 제거: 더 이상의 열 손실과 추위에 노출되지 않도록 젖은 옷이나 축축한 옷을 벗어 둡니다.
- 환부를 부드럽게 데우세요: 동상이 걸린 부위를 따뜻한(뜨거운 물이 아닌) 물에, 이상적으로 37~40°C(98.6~104°F) 사이에 약 15~30분간 담급니다. 뜨거운 물이나 온열 패드는 화상이나 조직 손상을 유발할 수 있으므로 사용하지 않아야 합니다.
- 환부를 부드럽게 다루십시오: 동상에 걸린 피부를 문지르거나 마사지하지 마십시오. 이미 상처가 난 조직에 추가적인 손상을 줄 수 있습니다.. 대신 다시 데운 후 부드러운 수건으로 그 부위를 가볍고 부드럽게 두드려줍니다.
- 환부의 융기 및 보호: 동상 부위를 융기시켜 붓기를 줄이고 혈액순환을 좋게 해줍니다. 가능한 한 융기된 부위를 높게 유지하고 압력이 가해지는 것을 피해줍니다.
- 환부를 건조시킨 후 멸균된 드레싱을 바르세요: 일단 환부가 건조해지면, 피부를 보호하고 추가적인 감염을 방지하기 위해 멸균 드레싱을 발라줍니다. 솜뭉치나 피부에 달라붙을 수 있는 다른 물질들은 사용하지 마세요.
- 전문가에게 치료를 받아야 합니다: 동상은 특히 동상이 심하거나 신체의 넓은 영역에 영향을 미칠 경우 의학적 평가와 치료가 필요합니다. 의료 전문가는 손상의 정도를 평가하고 적절한 상처 치료를 제공하며 추가 치료를 받을 수 있도록 조치해줍니다.
경우에 따라 동상 환자는 치료를 촉진하기 위해 진통제, 감염 예방을 위한 항생제 또는 전문 상처 관리가 필요할 수 있습니다. 치료 진행 상황을 관찰하고 합병증을 예방하기 위해 의료 제공자의 권장 사항을 따르고 후속 진료를 받는 것이 중요합니다.
겨울철 동상 예방법
동상을 예방하는 것은 추운 온도에 노출되는 것으로부터 자기 자신을 보호하고 이미 시작된 동상에 대해서 더이상의 조직 손상의 위험을 최소화하기 위한 사전 조치를 취하는 것을 모두 이야기 합니다. 여기에 동상을 예방하는 것을 돕기 위한 몇 가지 전략이 있습니다:
- 옷을 따뜻하게 입으세요: 따뜻한 공기 층을 만들어 몸에 가두기 위해 여러 겹의 옷을 입어야 합니다. 제일 안쪽에 입는 옷은 땀이 피부에 닿지 않도록 습기를 잘 흡수하는 소재를, 보온을 위해 양털이나 양털 같은 단열 소재를, 습기와 바람으로부터 보호하기 위해 방수와 방풍의 외부 층을 선택하세요.
- 사지 보호: 특히 손가락, 발가락, 귀, 코의 노출된 피부는 동상에 가장 취약하기 때문에 가려야 합니다. 이러한 부위를 따뜻하고 보호하기 위해 절연 장갑 또는 장갑, 두꺼운 양말, 절연 부츠, 그리고 귀를 덮는 모자를 착용하세요.
- 건조함을 유지하세요: 땀이나 눈이나 비와 같은 외부적인 근원에서 발생하는 습기는 동상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 습기가 피부에서 땀을 빼내는 수분 흡수성 옷을 선택하고 수분을 차단하기 위해 방수 겉옷을 입으세요. 열 손실을 방지하고 동상의 위험을 최소화하기 위해 가능한 한 빨리 젖은 옷을 갈아입으세요.
- 극심한 추위에 노출되는 것을 제한하세요: 특히 바람이 많이 불거나 습한 조건에서 극도로 추운 온도의 야외에서 보내는 시간을 최소화하세요. 기온이 위험한 수준으로 떨어지면, 동상의 위험을 줄이기 위해 실내에 머무르거나 야외 활동을 짧은 간격으로 제한하는 것을 고려하세요.
- 계속 움직이세요: 신체 활동은 열을 발생시키고 여러분의 몸을 따뜻하게 유지하도록 돕습니다. 여러분이 추운 날씨에 야외에서 시간을 보낸다면, 신체의 열과 순환을 유지하기 위해 걷거나, 조깅을 하거나, 가벼운 운동을 함으로써 활동적으로 지내세요.
- 수분과 영양을 유지하세요: 에너지 수준을 유지하고 추운 날씨에 신체가 온도를 조절하는 능력을 지원하기 위해 많은 양의 수분을 마시고 영양가 있는 음식을 먹으세요.
- 추가적으로 느껴지는 경고 신호에 유의하세요: 무감각, 얼얼함, 통증 또는 피부색 (백색, 흰색 또는 회황색)의 변화와 같은 동상의 징후와 증상에 익숙해지세요. 만약 여러분이 이러한 증상을 발견한다면, 즉시 대피소와 따뜻함을 찾으세요.
이러한 예방수칙을 준수하고 추운 날씨 상황에서 경계를 게을리 하지 않음으로써 동상 위험을 줄이고 안전하게 야외활동을 즐길 수 있습니다.
